Posisi Kepala dan Leher
Pada saat bekerja dengan komputer, posisi kepala dan leher harus tegak dengan wajah menghadap langsung ke layar monitor. Leher tidak boleh membungkuk atau menengadah, karena hal ini dapat menyebabkan sakit pada leher. Posisi monitor harus diatur untuk mendapatkan posisi layar yang sesuai dengan posisi kepala dan leher.
Posisi Punggung
Posisi punggung yang baik pada saat bekerja dengan komputer adalah tegak, tidak miring ke kiri atau ke kanan, tidak membungkuk dan tidak bersandar terlalu miring ke belakang. Tempat duduk harus nyaman untuk mendapatkan posisi punggung yang baik, sehingga dapat terhindar dari sakit otot punggung dan pinggang.
Posisi Pundak
Posisi pundak yang baik adalah tidak terlalu terangkat dan tidak terlalu ke bawah. Dapat diketahui apakah posisi otot-otot di pundak sudah baik atau belum dengan merasakan apakah otot-otot di pundak dalam keadaan rileks atau tegang. Otot-otot yang terasa tegang menandakan bahwa posisi pundak belum benar, hal ini akan menyebabkan kelelahan dan menderita nyeri otot.
Posisi Lengan dan Siku
Posisi lengan yang baik adalah apabila pada saat mengetik dan menggunakan mouse terasa nyaman. Masing-masing orang mempunyai posisi nyaman tersendiri. Pada saat mengetik dan menggunakan mouse, posisi tangan harus sedemikian rupa sehingga tangan bebas bergerak. Posisi lengan yang baik adalah bila tangan berada di samping badan dan mengetik, hindari meletakkan tangan di atas meja karena akan mengurangi kebebasan tangan untuk bergerak.
Posisi Kaki
Pada saat bekerja dengan komputer, kaki harus diletakkan di lantai atau sandaran kaki dengan seluruh tapak kaki menyentuh lantai dan siku kaki yang membentuk sudut tidak kurang dari 90 derajat. Kaki harus dapat digerakkan dengan bebas, untuk memperlancar aliran darah dan mengurangi kelelahan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar